Introduction à la gestion du stress

Techniques de relaxation :

   - Apprendre des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, la visualisation.

  - Pratiquer des exercices de relaxation pour réduire le stress.

Gestion du temps et organisation :

 - Utiliser des outils d'organisation pouroptimiser sa productivité et réduire le stress lié aux échéances.

 - Apprendre à gérer efficacement son temps et ses priorités

Communication et gestion des conflits :

- Améliorer ses compétences en communication pour mieux gérer les conflits et les situations stressantes

- Apprendre des techniques de résolution de conflits et de négociation

 Bien-être physique et mental :

- Comprendre l'importance d'une alimentation équilibrée, de l'exercice physique et du sommeil pour réduire le stress

- Exploration des pratiques de bien-être mental comme la pleine conscience et la gratitude. ·       

Stratégies de coping et de gestion du stress au quotidien

- Mettre en place des stratégies de coping pour faire face au stress au quotidien.

- Apprendre à gérer les pensées négatives et à adopter une attitude positive face aux défis ·      

Prévention du Burn-out et du surmenage

- Identifier lessignes de burn-out et de surmenage.

- Apprendre à mettre en place des limites saines et à gérer son énergie pour éviter l'épuisement professionnel et personnel ·      

 Mise en situation réelle

- Les exercices pratiques : Simulations de situations stressantes, jeux de rôles, etc.

- Le feedback : Les participants reçoivent des retours constructifssur leurs performances.

Bilan, synthèse et évaluation de la formation

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Pas de pré-requis spécifiques